프로바이오틱스는 대부분의 사람들에게 일상생활의 일부가 되어야 합니다. 프로바이오틱스는 식품과 영양 보충제에 포함된 건강한 박테리아의 살아있는 배양물입니다. 가장 흔한 균주에는 아시도필루스(Acidophilus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 및 락토바실러스(Lactobacillus)가 포함됩니다. 우리가 스스로 음식을 섭취할 때, 우리는 수조 개의 장내 세균에도 먹이를 줍니다. 건강한 음식은 좋은 박테리아의 성장을 촉진하는 반면, 단 음식과 가공 식품을 과도하게 섭취하면 나쁜 박테리아의 성장을 촉진하여 "장 누수"라는 상태가 발생합니다.