활동적인 라이프 스타일. 신체활동은 일주일에 2번, 1시간 정도만 유지하는 것이 아니고, 운동도 합니다. 매일 신체 활동을 해야 합니다. 모션은 생명입니다. 규칙적인 신체 활동은 기대 수명 연장, 질병 위험 감소, 신체 기능 개선, 체중 감량 등 건강에 막대한 이점을 가져옵니다. 가능하다면 이동 수단을 걷기로, 엘리베이터를 계단으로 대체하십시오. 카페인과 단 음료를 피하십시오. 카페인과 설탕이 함유된 음료는 이뇨제이므로 체내 체액 제거 속도를 높입니다. 그래서, 이 음료들은 당신을 지치게 하고 있습니다. 과일을 더 많이 섭취하세요. 과일에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 오렌지가 비타민 C보다 건강에 훨씬 더 많은 이점을 제공한다는 것을 알고 계셨습니까? 어떤 비타민이나 정제도 자연에 유용한 물질과 미네랄이 포함되어 있는 과일을 대체할 수 없습니다. 유해한 제품을 피하십시오. 현대 사회에서는 우리가 매일 접하는 수많은 유해한 제품이 만들어졌습니다. 이러한 제품에는 알코올, 과자, 밀가루 제품이 포함됩니다. 다음 중 귀하의 식단에 포함되는 제품은 무엇입니까? 그것을 찾아서 최소한 소비량을 줄이도록 노력하십시오.