사람들은 멜라토닌이 무엇인지, 그것이 필요한 방법을 이해하기 위해 인터넷에서 자료에 익숙해 져야합니다. 수면된다 질적, 즉 당신은 짧은 시간에 충분한 수면을.
당신은 시차 (여행) 동안, 겨울의 짧은 일 동안 화이트 나이트 (I 세인트 피터스 버그에서 왔어요) 동안, 예를 들어, 과정을해야합니다. 취침 전에 반 시간을 가져 가라.
당신의 침실은 정전 커튼됩니다의 경우 물론, 멜라토닌을받을뿐만 아니라, 빛을하자 밤 12 시간에 잠자리에 당신을하지 않는, 좋은 것입니다. 이유는 무엇입니까? 멜라토닌에 대해 읽어보십시오. :))
몸에 멜라토닌의 수준을 확인하려면 - 당신은 분석을하고 정상인지 이해할 수있다.