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성인은 1 일 50mg~100mg 섭취가 기준이라고합니다. 수용성이므로 하루에 2 ~ 3 번에 나누어 비타민 C 등과 타고 효과적. 특히 장시간 비행기를 타기 전에는 이코노미 증후군 예방을 위해서도 마신 것이 좋다 든가, 물론 필자도 마시고 있다고합니다.
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