적절한 수면의 도움으로 건강한 사람이 되는 방법은 간단합니다. 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다. 큰 실수는 사람들이 낮에 할 시간이 없었던 것을 저녁에 끝내려고 한다는 것입니다. 그래서 그들은 자정이나 그 이후까지 어지럽히고 아침에 모든 것이 다시 시작됩니다. 일찍 자고 아침 일찍 일어나려고 노력하는 것이 훨씬 더 유리합니다. 그러면 하루가 차분하고 측정 가능하며 지속적으로 시간을 따라 잡을 필요가 없습니다. 잠자리에 들기 전에 TV를 보지 말 것을 강력히 부탁드립니다. 밤에도 먹을 수 없습니다. 주간 수면은 매우 불리합니다. 예외는 주간 수면의 특별한 필요성입니다. 예를 들어, 사람이 아프거나 매우 피곤할 때.