오메가-3 지방산은 전반적인 건강에 중요한 필수 지방입니다. 이는 뇌 기능, 정상적인 성장 및 발달, 염증 조절에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산에는 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 주요 유형이 있습니다. ALA는 아마씨, 대두유, 카놀라유와 같은 식물성 기름에서 발견되는 반면, EPA와 DHA는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 오메가-3 지방산은 심장병 위험 감소, 눈 건강 개선, 뇌 기능 지원, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 많은 사람들은 식단에서 이러한 필수 지방산을 적절한 양만큼 섭취하기 위해 오메가-3 보충제를 섭취합니다. 특히 오메가-3가 풍부한 생선이나 식물성 공급원을 충분히 섭취하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.