주요 효능으로는 칼슘 흡수 촉진해주고, 뼈와 치아 건강유지에 좋고, 근육 기능을 유지하고 강화하는데 도움, 면역 체계 강화, 염증 억제, 정신건강에도 좋다고 하네요. (일부 연구 - 우울증, 불안 등의 정신건강 연관성)
비타민 D는 주로 햇볕에 노출되면 피부에서 합성되는데, 실내에서만 일하는 사람들의 경우 보충제가 필요합니다. 그러나 지용성 비타민이라서 과도한 양의 비타민 D 섭취는 해로울 수 있으므로, 필요한 경우 의사와 상담하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.