마그네슘은 종류가 정말 많습니다.
어떤 마그네슘을 복용하느냐에 따라 각각 다른 효능과 부작용을 보일 수 있습니다.
말레이트는 말산염으로서 사과나 포도 등의 과실에서 추출한 것입니다. 말레이트 마그네슘은 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 산화 마그네슘은 설사, 복통을 유발할 수 있으며, 글리시네이트 마그네슘은 뇌 관련 질환이 있을 경우 부작용을 일으킬 수 있다는 논문이 있습니다.
비단 부작용이 모든 사람에게 나타나는 것은 아닙니다. 단지 마그네슘으로 인해 부작용을 겪고 있다면 말레이트 마그네슘을 권하는 바입니다.
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