크레아틴 보충제를 구입하고 나서의 후기를 공유해드리겠습니다. 저는 운동을 꾸준히 해온 사람으로, 운동 효율을 높이고 싶어서 여러 보충제에 대해 알아보았습니다. 그 중에서도 크레아틴은 근육의 힘과 운동 성능을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 많아 관심을 가지게 되었습니다.
구입 과정에서는 크레아틴 보충제의 종류가 다양하다는 것을 알게 되었습니다. 크레아틴 모노하이드레이트, 크레아틴 에틸 에스테르, 크레아틴 하이드로클로라이드 등 여러 형태가 있었지만, 가장 기본적이고 연구가 많이 된 크레아틴 모노하이드레이트를 선택했습니다. 가격도 합리적이었고, 가장 흔하게 사용되는 형태라는 점에서 신뢰가 갔습니다.
제품을 받고 처음 몇 주는 '로딩 단계'를 거쳤습니다. 이는 크레아틴을 근육에 빠르게 축적시키기 위해 일시적으로 섭취량을 늘리는 것을 말합니다. 하루에 20g 정도를 4회에 나누어 섭취했습니다. 이후 유지 단계에서는 하루 5g만 섭취했습니다.
처음에는 별다른 변화를 느끼지 못했지만, 약 2주가 지나면서 운동 중에 더 많은 무게를 들 수 있게 되었고, 회복 시간도 단축된 것을 느꼈습니다. 운동 후의 피로도 줄어들었고, 근육량 증가에도 긍정적인 영향을 준 것 같습니다.