프로바이오틱스는 충분한 양을 섭취하면 인간의 건강, 특히 장과 면역체계의 건강에 유익한 영향을 미치는 미생물입니다. 그들은 종종 "친화적인 박테리아" 또는 "살아있는 배양균"이라고 불립니다. 프로바이오틱스는 요구르트, 케피르, 크바스, 발효 야채, 특수 보충제 등 다양한 식품에서 발견할 수 있습니다. 장내 세균총의 균형을 유지하고, 소화를 개선하고, 염증을 줄이고, 면역 체계를 강화하고, 설사 및 기타 위장 문제를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임상 연구에서 연구되었으며 건강상의 이점이 입증된 박테리아 종을 포함하는 프로바이오틱스를 선택하는 것이 중요합니다. 또한 프로바이오틱스 보충제를 선택할 때 개인의 필요 사항과 의사의 권장 사항을 고려해야 합니다.