나는 며칠 만에 수백 개의 종합 비타민을 조사했다. 이것은 영양 사실과 엄청난 마진으로 나에게 가장 적합한 것으로 손을 내밀었고, 나는 다른 사람들에게이 점을 하나도 고르지 않았다. (이름이 +1 인 경우 +1). 그러나 그것이 당신을 위해 없을 수도 있으므로 조심하십시오. - 분석 : 비타민 A의 관점에서 볼 때 매일 과일과 망고를 많이 먹지는 않습니다. 유제품이나 고기와 같은 소스에서 나오는 약 50 %를 커버 할 것입니다. 비타민 C의 경우, 오렌지 주스를 마시거나 키위를 먹으면 500 %까지 감량 할 수 있지만 보통 하루에 70 % 가량 더 많이 먹으면 아프지 않습니다. 비타민 D? 사람들이 부족한 곳에서 가장 비타민이 많은 것으로 알려져 있으므로 200 %가 안전하고 완벽합니다. 비타민 E와 특히 K? 나는 아마 두 가지 비타민이 풍부하지 않은 마늘, 양파, 상추 및 토마토 만 야채를 먹는 경우는 거의 없으므로 아보카도, 시금치, 브로콜리, 양배추 또는 기타 불쾌한 음식을 먹지 않으면 거의 먹지 않습니다. , 그 두 개를 포함하기 위해서는 비타민이 필요합니다. 티아민, 리보플라빈, 비타민 B6, 비타민 B12, 니아신? 결코 더 많은 것을 아프지 않으며 99 % 이상 안전합니다. 20 % 칼슘? 너무 많이 섭취하면 250 %를 넘기 싫어서 유제품을 마시고 단백질 쉐이크를 마시면 거의 불충분하지 않습니다. 너무 많이 섭취 할 위험이 더 큽니다. 충분히, 이렇게 20 %는 50 % 이상 포함하는 다른 종합 비타민과 비교 된 완벽하다. 25 % 마그네슘과 67 % 아연? 이것은 상대적으로 낮기 때문에 매우 좋습니다. ZMA를 복용하는 경우 맨 위를 가고 싶지 않습니다. 마그네슘에서는 하루 350mg을 보충제로 섭취 할 수 있으며, 100mg을 섭취하면 ZMA ZMA를 복용하면 마그네슘을 상대적으로 낮게 유지하는 것이 위험하므로 350mg을 넘지 않아야합니다. 아연에 관해서는 40mg 이상을 섭취하지 말아야하며 10mg을 함유하고 있습니다. ZMA는 일반적으로 30mg을 함유하고 있습니다. 아연을 섭취하면 아연이 너무 많이 나옵니다. 연구에 따르면 미국인의 75 % 이상이 매일 마그네슘 요구량을 충족시키지 못하고 종합 비타민제는 아연이 너무 많이 포함되어 있으므로 종합 비타민제 중 마그네슘 부족을 보충하기 위해 ZMA를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 동시에 종합 비타민제는 ZMA 아연이 함유되어 있으며 위험한 보충제에서 너무 많은 아연 (40mg +)을 쉽게 섭취 할 수 있습니다 (이 점을주의 깊게 읽으십시오). - 전반적으로이 종합 비타민제는 ZMA와 완벽한 조화를 이루지 만 문제는 4 개가 아닌 5 개가 병의 상태인데, 이는 나를 의심스럽게합니다. 사진을 첨부했습니다.
