나는 그 맛을 좋아하고 그 때문에 더 많이 마시는 경향이 있으며 운동 중에 더 많은 수분을 유지할 수 있기를 바랍니다. 이것의 장점은 다른 "스포츠 음료"처럼 혈당 수치를 급상승시키지 않는다는 것입니다. 제가 하는 일은 일반 플라스틱 물공을 반쯤 채운 다음 거기에 던지고 흔든 다음 얼리는 것입니다. 운동하기 30분 정도 전에 꺼내 해동 과정을 시작합니다. 체육관에 도착하면 물을 조금 추가하고 스트레칭/워밍업을 마쳤을 때 물이 충분히 녹아서 운동하는 동안 기본적으로 찬 음료를 마실 수 있습니다. 그리고 운동을 하다가 아직 센터가 얼면 물을 더 추가하면서 운동해요.