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녹색 렌즈콩
중부 노스 다코타의 Eden 유기농 미국 가족 농장들에서 재배됨. 문명의 첫 재배 주식들 가운데 하나. 섬유질, 철분 그리고 망간이 풍부한, 고품질 야채 단백질. 항상화 성분이 풍부. 곡물과 같이 사용하거나, 수프, 스튜, 샐러드, 디핑 소스 그리고 인도 달 요리에 좋습니다.
우리가 알고 믿는 농부.
준비하기
담글 필요가 없습니다. 씻은 렌즈콩을 무거운 냄비에 넣고, 물을 3 인치 정도로 덮은 다음 끓여 줍니다. 불을 줄이고 뚜껑을 덮고 한 시간이나 부드러워 질때까지 조립니다. 야채들과 향신료들을 원한다면 넣어 줍니다. 소금으로 시즈닝시, 적어도 10분의 조리 시간을 추가해 주세요.
껍질이 밸브를 막을 수 있기 때문에 압력솥은 사용하지 마세요.
노트: 1/2 컵 말린 렌즈콩 = 1 1/2 컵 조리된 콩
유기농 녹색 렌즈 콩 (렌즈 culinaris)
밀을 취급하는 장비에 포장되어 있습니다.
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| 성분 함량표 | ||
| 1 회 제공량 : 1 / 4 컵 (48g) | ||
| 컨테이너 당 제공 횟수 : 약 9 | ||
| 서빙 당 금액 | % 일일 값 * | |
| 칼로리 (열량) | 170 | |
| 지방 칼로리 (열량) | 5 | |
| 총 지방 | 1 g | 2 % |
| 포화 지방 | 0 g | ~ 0 % |
| 트랜스 지방 | 0 g | |
| 콜레스테롤 | 0 mg | ~ 0 % |
| 나트륨 (염분) | 10 mg | ~ 0 % |
| 칼륨 | 280 mg | 8 % |
| 총 탄수화물 | 30 g | 10 % |
| 식이 섬유 | 12 g | 48 % |
| 설탕 | 0 g | |
| 단백질 | 11 g | 22 % |
| 비타민 A | ~ 0 % | |
| 비타민 C | ~ 0 % | |
| 칼슘 | 2 % | |
| 철 | 20 % | |
| 티아민 (B1) | 15 % | |
| 리보플라빈 (B2) | 8 % | |
| 피리독신 염산염 (B6) | 10 % | |
| 엽산 (B9) | 10 % | |
| 인 | 10 % | |
| 마그네슘 | 15 % | |
| 아연 | 15 % | |
| 망간 | 60 % | |
| * 퍼센트 일일 값은 2,000 칼로리 (열량) 다이어트를 기준으로합니다. | ||
