저혈당증을 이겨내는 자연 치료 방법
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
์ ํ๋น์ฆ(Hypoglycemia) ๋๋ ํ๋น ์์น์ ์ ํ๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ถ์์ ํ ๋ฒ์ฏค์ ๊ฒฝํํ๋ ์ผ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ์ง์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๋ ๋น๋จ๋ณ์ด๋ ๊ด์ ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋์ฑ ์ฌ๊ฐํ ์งํ์ ์ ์กฐ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ ํ๋น์ฆ์ด๋ ์ ํํ๊ฒ ๋ฌด์์ด๋ฉฐ, ์ด๋ป๊ฒ ์ด๊ฒจ๋ด์ผ ํ ๊น์? ์ ์ฒด์ ๋ถ๊ท ํ ํด๊ฒฐ์ ํตํด ์ ํ๋น์ฆ์ ์น๋ฃํ์ฌ ํ๋น๋ ์์น๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ํตํฉ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ ํ๋น์ฆ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
์ ํ๋น์ฆ์ด๋ ํ๋น๋์ด๋ ์ธ์ฒด์ ํฌ๋๋น ์์น๊ฐ ๋ฎ์์ง๋ ์งํ์ ๋๋ค. ์ธ์ฒด์ ์์ด ํฌ๋๋น์ ์๋์ง์ ์์๋ถ์ ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ํฌ๋๋น ์์น๊ฐ ๋ฎ์์ง๋ฉด ์ธ์ฒด์ ์ ์์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋๊ณ ์ด์ง๋ผ์ฆ์ด๋ ์ค์ ๋ฐ์, ๋จธ๋ฆฌ์ ํผ๋๊ฐ ๋ฐ ๊ทผ์ก ์ฝํ์ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฌ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฌ์ฝคํ ์ฌํ์ด๋ ๋นต, ํ์คํ๋ ํน์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ด ๋น๋ถ ํจ๋์ด ๋์ ์์์ ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ, ํฌ๋๋น์ ํ์ก์ผ๋ก ํก์๋์ด ์ฌ์ฅ๊ณผ ๋๋ ๋ฑ ์ ์ฒด์ ์ฌ๋ฌ ๋ถ์๋ก ์ ๋ฌ๋์ด ์๋์ง ๊ณต๊ธ์์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ ์ฒด์ ์ท์ฅ์ ๋น๋ถ ํก์์ ๋ํ ๋ฐ์์ผ๋ก ์ธ์๋ฆฐ์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋ถ๋นํ์ฌ ์ ์ฒด ์ ๋ฐ์์ ํฌ๋๋น์ ์ฒ๋ฆฌํ๊ณ ๋ถํดํฉ๋๋ค. ๋ํ ์ธ์๋ฆฐ์ ์ธํฌ๊ฐ ํฌ๋๋น์ ํก์ํ๋๋ก ๋๊ณ ์ฌ๋ถ์ ํฌ๋๋น์ ๊ฐ์ผ๋ก ์ ๋ฌํ์ฌ ๋์ฌ ๊ณผ์ ์ ๊ฑฐ์ณ ์ ์ฅ๋๋ ๋ฐ๋ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ๋น๋์ด ๋ฎ์ผ๋ฉด ๊ธ๋ฃจ์นด๊ณค์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๊ฐ์ ์ ํธ๋ฅผ ๋ณด๋ด ์ ์ฅ๋ ํฌ๋๋น์ ๋ฐฉ์ถํ์ฌ ํ๋น๋์ ๋์ด๋ ๊ฒ์ด ์ ์์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ด๋ฌํ ๊ณผ์ ์์ ์ด๋ ํ ๋ถ๋ถ์ ์ด์์ด ์ผ์ด๋๊ฑฐ๋ ์ค์ง๋๋ฉด ํ๋น๋์ ๊ท ํ์ด ๊นจ์ง๊ณ ์ ํ๋น์ฆ์ด๋ผ๋ ์ด์ ์ฆ์ธ๊ฐ ๋ฐ์ํ๊ฒ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ํ๋น์ฆ์ ํฌ๊ฒ ๋ฐ์์ฑ ์ ํ๋น์ฆ๊ณผ ๋น๋ฐ์์ฑ ์ ํ๋น์ฆ์ ๋ ๊ฐ์ง๋ก ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค.
- ๋ฐ์์ฑ ์ ํ๋น์ฆ(Reactive hypoglycemic)์ ์ฆ์์ ์ฃผ๋ก ์ธ์๋ฆฐ์ ๊ณผ๋ค ๋ถ๋น๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ธ์๋ฆฐ์ ๋น๋ถ์ด ๋๊ณ ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ์ด ๊ณผ๋์ผ๋ก ํจ์ ๋ ์์์ด๋ ์๋ฃ๋ฅผ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ๋ ๊ณผ๋ค๋ถ๋น๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์๋ฌผ์ ์ญ์ทจ๋ก ์ ์ฒด๋ ์ญ์ทจํ ๋ชจ๋ ๋น๋ถ์ ๋ถํดํด์ผ ํ๋ฏ๋ก ์ธ์๋ฆฐ์ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๋ถ๋น๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ ์์ฌ ํ ๋ช ์๊ฐ ๋ด์ ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
- ๋น ๋ฐ์์ฑ ์ ํ๋น์ฆ(Non-reactive hypoglycemia)์ ์์ฌ ์๊ฐ๊ณผ๋ ์ผ์นํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋์ ๊ฐ์กฑ๋ ฅ์ด๋ ๊ฑด๊ฐ ์งํ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์์ธ๊ณผ ๊ด๋ จ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ ์งํ์ด๋ ์ ์ฅ ์งํ ๋๋ ์ฌ์ฅ ์งํ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ ์ฒด๋ ํฌ๋๋น์ ์ ๋๋ก ์ฒ๋ฆฌํ์ง ๋ชปํด ์ ํ๋น์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ํ๋น์ฆ์ ์งํ์ ์ฆ์
์ ํ๋น์ฆ์ ์์ธ์ ๋ค์ํ๋ฉฐ, ๊ฐ์ธ๊ณผ ์ฆ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ ํ๋น์ฆ ํ์์ ๊ณตํต์ ์ด ์๋ค๋ฉด ํ๋น๋์ด ๋ฎ์์ง๋ ๋ฐ ๋ฐ๋ผ ๋ฐ์ํ๋ ์ฆ์์ ๊ฒฝํํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ํ๋น์ฆ์ ๊ณตํต์ ์ธ ์ฆ์์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๊ณต๋ณต๊ฐ: ์จ์ข ์ผ ๋ฑ์์์ ๊พธ๋ฅด๋ฅต ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ฆฌ๋์? ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ด๋ ํ๋น๋์ด ๋ฎ๊ณ ์ธ์ฒด๊ฐ ์์์ ์ํ๋ค๋ ์งํ์ ๋๋ค.
- ๋จธ๋ฆฌ์ ํผ๋๊ฐ: ์ ๋ฌด ์ ์ง์ค๋ ฅ์ด ์ฝ๊ฒ ์ ํ๋๋ค๋ฉด ์ ํ๋น์ฆ์ ์งํ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ํ๋น์ฆ์ ๊ฒฝํํ๋ ๋ถ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฟ์๊ฒ ๋๋ ํผ๋๊ฐ์ด ๋๊ปด์ง๊ณ ์ ์ ์์ฉ์ด ๋๋ ค์ง๋ฉด์ ๋ช ํํ์ง ์์ ๋๋์ด ๋ญ๋๋ค.
- ํผ๋ก: ํผ๋ก๋ ํฐ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค! ํผ๋ก๊ฐ์ด ๋๊ปด์ง๊ณ ๋ชธ์ด ์ถ ๋์ด์ง๋ฉฐ, ์๋ฉด์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฌ์ง์ด ํ๋ฃจ๊ฐ ๋๋๊ฐ๋ ๋ฌด๋ ต์ ๋ชธ์ด ์ํ๋ค๋ ๋๋๊น์ง ๋ ๋ค๋ฉด ํ๋น๋์ด ๋ฎ๋ค๋ ์ฆ๊ฑฐ์ ๋๋ค.
- ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ณต: ์จ์ข ์ผ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์๋ค ๋๋นด๋ค ํ๊ณ ์ฆ์ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ณต์ผ๋ก ๋ํต๊น์ง ์๊ธด๋ค๋ฉด ํ๋น๋ ์์น์ ๊ท ํ์ด ๊นจ์ก๋ค๋ ์ฆ๊ฑฐ์ ๋๋ค.
- ์ด์ง๋ผ์ฆ ๋๋ ํ๊ธฐ์ฆ: ํ๊ต๋ ์ง์ฅ ๊ทผ์ฒ๋ฅผ ๊ฑธ์ ๋ ํ๊ธฐ์ฆ์ด ๋๊ปด์ง์๋์? ์กธ๋ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์๋์? ํ๋น๋์ด ๋ฎ์ผ๋ฉด ์ด๋ฐ ์ฆ์์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ถ์๊ฐ: ์จ์ข ์ผ ์ฌํ ๊ธด์ฅ๊ฐ์ ๋๋ผ์๋์? ์คํธ๋ ์ค๋ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์จ์ข ์ผ ๊ณ์ํด์ ๋ถ์๊ฐ์ ๋๋ผ๊ณ ์จ๋ชธ์ด ๋จ๋ฆฐ๋ค๋ฉด, ํ๋น๋์ด ๋ฎ์ ๊ฒ์ด ์์ธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ฅด๋ฉด ํ๋น๋์ด ๊ธ์ํ๊ฒ ์ ํ๋์ด ์ ํ๋น์ฆ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ญ์ค์ ์ผ๋ก ๋ค๋ฆฌ๊ฒ ์ง๋ง ๊ณผ๋ํ ์์ฃผ ์ญ์ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋น๋์ ๋ฎ์ถฅ๋๋ค. ์์ฝ์ฌ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํ๋น๋์ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์์นํ์ง๋ง ๋ช ์๊ฐ ์ง๋๋ฉด ๋ฐ๋ก ํ๋น๋์ด ๋จ์ด์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ด๋ค ์ฌ๋์ด ์ ํ๋น์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ์๋์?
์ค์ง์ ์ผ๋ก ๋งํด ๋๊ตฌ๋ ์ง ์ ํ๋น์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ด๋ฅธ, ์ฐ๋ น์ ์๊ด์์ด ์คํ๊ณผ ํ์ํ๋ฌผ ํจ๋์ด ๋์ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋๊ตฌ๋ ์ง ์ ํ๋น์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋น๋จ๋ณ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ ํ๋น์ฆ๋ ์ ์ ์ด ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ๊ฐ์กฑ๋ ฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ ํ๋น ์ฆ์์ด๋ ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ์ ๋ณด์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ์กด์ ์ ํ๋น์ฆ์ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ
๋ฏธ๊ตญ ๋น๋จ ํ์ํ(The American Diabetes Association)๋ 15-20 gram์ ํ์ํ๋ฌผ (ํฌ๋๋น)์ ์ญ์ทจํ ํ, 15๋ถ๊ฐ ํ๋น๋์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฆ๊ฐํ๋์ง ์ฌ๋ถ๋ฅผ ๊ด์ฐฐํ๋๋ก ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ์ ํ๋น ์ฆ์์ด ์ง์๋๋ฉด ํ๋น๋์ด ์์ ๋ ๋๊น์ง ์ด์ ๊ฐ์ ์๋จ์ ์ง์ํด์ผ ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ํ๋น๋์ด ์ ์์ผ๋ก ๋์์ค๋ฉด ๊ฐ์์ด๋ ์์ฌ๋ฅผ ํตํด ์์์๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ด ๋น์ง ์๋๋ก ํด์ผ ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
ํตํฉ์ ์ธ ์ ํ๋น์ฆ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ
ํ์ฌ์ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์ ํ๋น์ฆ์ ์น๋ฃํ๊ณ ์น์ ํ๋ ๋ฐ ์ฃผ์์ ์ ๋๊ณ ์๋ค๋ฉด, ํตํฉ์ ์ธ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ด๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ์ด์ ์ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ํ๋น์ฆ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ฐ์์ํค๋ ค๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
1. ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์์ด ์ฌ์ ํจ๋์ด ๋๊ณ ์คํ์ด ์ ๊ฒ ๋ค์ด ์๋ ์์์ ์ญ์ทจํ์ธ์.
- ๋ชจ๋ ์๋จ์ ์์ ์ด๋ ๋ฌ๊ฑ, ๋๋ถ๋ ํ ํ์ ๊ฐ์ด ์ก๋ฅ๋ ์ฑ์๋ฅผ ๋์ฒดํ ์ ์๋ ์ํ์ ์ญ์ทจํ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ ์ ๋ฒํฐ์ ๋ง๊ฐ๋ฆฐ ๋์ ์ฝ์ฝ๋์ด๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ๋๋ ์๋ณด์นด๋ ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ๋น๋์ ๋ณด๋ค ์ค๋ซ๋์ ์์ ์ํฌ ์ ์๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ์ ์ ์ฒด์ ๊ณต๊ธํด ์ฃผ์ญ์์ค.
- ์จ์ข ์ผ ์๋์ ์์ฌ์ ๊ฐ์์ ์์ฃผ ์ญ์ทจํ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ง์ฅ๊ณผ ํ๊ต์์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ (M&M ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋บ) ํธ๋ ์ผ ๋ฏน์ค๋ฅผ ์ญ์ทจํด ๋ณด์ธ์. ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ๊ณ ํฌ๋ง๊ฐ๋ ํฝ๋๋ค.
- ์คํ ํจ๋์ด ๋์ ์๋ฃ์ ๋จ ์์์ ์ญ์ทจ๋์ ์ค์ด์ญ์์ค. ์ด๋ฌํ ์์์ ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ์ ๋์ ๋๋ค.
2. ์์ง์ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ์ธ์.
- ๋ชจ๋ ํ์ํ๋ฌผ์ด ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค! ์๋จ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ข์ ํ์ํ๋ฌผ๋ก๋ ํ๋ฏธ์ ์ฝฉ๋ฅ, ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ์๋์ฝฉ์ด ์์ต๋๋ค. ์์ด์คํฌ๋ฆผ์ด๋ ๊ณผ์์ ๊ฐ์ ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ ๋์ ์ด์ ๊ฐ์ ์ํ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์จ์ข ์ผ ํ๋น๋์ ์์ ๋๊ฒ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ง์ ํ์ํ๋ฌผ๋ก ์ ์ฒด์ ์ง์ํด์ ์ฐ๋ฃ๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๋ฉด ์ฐ์ฑ ์ ํ๊ฑฐ๋ ์ฒด์ก๊ด์์ ์ด๋ํ ๋ ์ ์ฅ๋ ํฌ๋๋น์ ์ฌ์ฉํ๋ฏ๋ก ์ด์ง๋ฌ์์ด๋ ํ๊ธฐ์ฆ์ ๋๋ผ์ง ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
- ํจ์คํธํธ๋๋ ํ๊น, ์คํ ํจ๋์ด ๋์ ์๋ฃ์ ๋ฌ์ฝคํ ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ๊ณต์ํ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํผํ์ญ์์ค. ์ด๋ฌํ ์ํ์ ํ๋น๋์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์์์๋ฅผ ์ธ์ฒด์ ๊ณต๊ธํ์ธ์.
ํ๋น๋์ ์ฆ์งํ๊ณ ์ธ์๋ฆฐ ์์น๋ฅผ ์์ ๋๊ฒ ์ ์งํ๋ ์์์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ค์ํฉ๋๋ค.
- ํฌ๋ก๋ฏธ์(Chromium): ํฌ๋ก๋ฏธ์ ๋ฏธ๋ ์์๋ ์ธ์๋ฆฐ๊ณผ ํจ๊ป ์์ฉํ์ฌ ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ์ ์ค์ด๊ณ ํฌ๋๋น์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฒ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ํ ํฌ๋ก๋ฏธ์์๋ ํญ์ผ์ฆ ํจ๊ณผ์ ํญ์ ํ๋น์ฆ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํฌ๋ก๋ฏธ์ ํผ์ฝ๋ฆฌ๋ค์ดํธ(chromium picolinate)๋ GTF ํฌ๋ก๋ฏธ์์ ๋ณต์ฉํ์๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ ํ๋น๋ ์ ์ง์ ํ์ํ ์์ ํฌ๋ก๋ฏธ์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ํฌ๋ก๋ฏธ์์ ๋ฐ๋์ ์์ฌ์ ํจ๊ป ๋ณต์ฉํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์คํผ๋ฃฐ๋ฆฌ๋(Spirulina): ์คํผ๋ฃฐ๋ฆฌ๋๋ฅผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์ญ์ทจํ์๋ฉด ๋ฌ์ฝคํ ์์์ ์ง์ฐฉํ๋ ์ฆ์์ด ์ํ๋๊ณ ํ๋น๋์ด ๊ธ๊ฒฉํ ์ฆ๊ฐํ์ง ์๊ณ ๊ท ํ์ ์ ์งํ๊ฒ ํ์ฌ ์ฃผ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค ์ ์ ๋ ํ์ฐ๋ ๋ชจ๋ ์ ํ๋น ์น๋ฃ์ ํจ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง, ์์นจ ์ค๋ฌด๋๋ฅผ ๋ง๋ค ๋ ๋ฐ๋๋์ ๋ธ๊ธฐ, ๋จ๋ฐฑ์ง ํ์ฐ๋ ๋ฐ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ๊ณผ ํจ๊ป ์์ด์ ๋์๋ ๊ฒ๋ ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ๋์๋ฉด ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋๋ฐ ํ์ํ ํ๋น๋์ด ํ๋ณด๋ฉ๋๋ค.
- ์ ์ฒญ ๋จ๋ฐฑ์ง(Whey protein): ์ ์ฒญ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ ์ฒด์ ๋น๋ถ ์ ์ฅ์ ์์ ์ ์ผ๋ก ์ด๋๋ ๊ธ๋ฃจํ๋ฏผ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ผญ ํ์ํ ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ๊ณต๊ธํฉ๋๋ค. ๋ํ ์ ์ฒญ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ํ๋น๋์ด ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์ฆ๊ฐ ๋๋ ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค. ์ ์ฒญ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ๋ชธ์ ๋ง์ง ์์ผ์๋ฉด, ์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด๋ ํดํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋์ ์ญ์ทจํด ๋ณด์ญ์์ค.
- ์ค๋ฉ๊ฐ-3: ์ค๋ฉ๊ฐ-3์ ๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ์ ์ธ์ฒด๊ฐ ์์์๋ฅผ ๋ณด๋ค ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ ์ฅํ ์ ์๋๋ก ๋์์ฃผ์ด ๊ธ๊ฒฉํ ์ ํ๋น์ด๋ ๊ณ ํ๋น ์ฆ์ธ๋ฅผ ๊ฒช์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋ํ ํผ์ ์ค์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ์ ํ๋น์ฆ์ด๋ ์ ํ๋น ์ํ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ๋ชจ๋ ์ผ์ฆ์ ๊ฐ์์ํต๋๋ค.
- ๋ฏผ๋ค๋ ๋ฟ๋ฆฌ(Dandelion root): ๋ฏผ๋ค๋ ๋ฟ๋ฆฌ๋ ํ๋น๋ ์ ์ง์ ์ท์ฅ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง์ ์์ฃผ ์ข์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ์ ๋ฏผ๋ค๋ ์ฐจ๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ์์ฉํ๊ฑฐ๋ ์ข์ํ๋ ์ค๋ฌด๋์ ๋ฃ๊ณ ์ญ์ทจํ์ธ์.
- ๋ฐํฌ ํฐ์ฌ(Milk thistle): ๋ฐํฌ ์์ฌ ์ญ์ ๊ฐ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์ท์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ณด์กฐํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋น๋ ์ ์ง์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐํฌ ์์ฌ์ ๊ถ์ฅ ๋ณต์ฉ๋์ 200mg ์ ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- https://www.healthline.com/health/hypoglycemia-without-diabetes#diagnosis
- https://draxe.com/hypoglycemia-symptoms/
- http://www.nationalnutrition.ca/HEALTHCONCERNS_HYPGLYCEMIA.aspx
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/
- https://www.chrysalisnaturalmedicine.com/hypoglycemia/