beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

꾸준한 자기관리를 위한 팁 5가지

건강을 생활의 최우선으로 하자고 결심해도 초심을 잃고 이전의 습관으로 돌아가기 쉽습니다. 자신을 늘 우선순위로 놓으면서 꾸준히 할 수 있는  5가지 자기 관리 팁을 소개합니다.

자기 관리를 최우선으로 삼으세요

새해 결심으로 자기 관리에 집중하기로 했다면 그 결심에 대한 기억은 이미 오래전의 일처럼 희미할 수 있습니다. 자기 자신과 건강을 최우선시하라고 친절하게 상기시켜 주는 무언가가 필요할지도 모르겠습니다. 진퇴양난에 빠져 일상의 스트레스에 대응하기 위해 허우적대고 있다면, 이제 자기 관리를 위한 노력에 다시 집중해야 할 때입니다. 왜냐하면 자신을 돌보는 일에 집중하는 것이 가장 어렵기 때문입니다. 다음의 간단한 팁은 삶을 다시 정상 궤도로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 관리 팁 1: 현실적이 되십시오

자기 관리를 최우선시하려고 할 때 가장 중요한 것 중의 하나는 진척 사항을 현실적으로 바라봐야 한다는 점입니다. 자신의 일상을 면밀히 검토해서 현실적으로 하루에 할 수 있는 일을 결정하십시오. 자기 관리 목표를 달성하기 위해 회사에 출근하고, 운동 시간에 늦지 않게 서둘러 달려가고, 건강에 좋은 음식을 요리하고, 얼굴 마스크 등 완전한 스킨케어 루틴을 실행하고, 20분간 명상하고, 일기를 쓰고, 매일 규칙적으로 잠자리에 든다고 하더라도, 모든 것을 해내지 못할 경우 부담감과 죄책감으로 스트레스를 많이 받을 수 있습니다.

미리 자기 관리 계획을 세우고 이를 지키기 위한 체계적인 시스템을 구축하는 것이 좋습니다. 하지만 때때로 업무 일정이나 취미 생활 때문에 자기 관리 일정이 방해받는다고 하더라도 걱정하지 마십시오.

일정대로 진행되지 않을 경우 현실적으로 생각하고 자신을 용서하는 것은 자기 관리에서 큰 부분을 차지합니다. 일이 항상 계획대로 풀리지 않을 수도 있음을 인정하고 자신을 책망해서는 안 됩니다. 언제나 내일 다시 시도할 수 있습니다.

자기 관리 팁 2: 사전 계획을 세우십시오

자기 관리 목표를 달성하기 위한 구체적인 일정이 있다면 목표를 달성하려는 의욕을 더 높일 수 있습니다. 정확하게 언제까지 목표를 달성할 것인지 정하십시오. 그 다음 시간이 흐르면 목표에 대한 단기적인 진척도를 평가하십시오. 

하지만 사전 계획은 목표와 시한의 설정이 전부가 아닙니다. 왜냐하면 말보다 행동이 더 어렵기 때문입니다. 사전 계획은 직장이나 학교에서 피곤해하지 않도록 매일 같은 시간에 취침하고 기상하는 것도 포함하는 의미입니다. 주말에 다음 일주일간의 식사 재료를 준비면 시간은 오래 걸릴 수 있지만, 평일이 편해지는 장점이 있습니다. 취침 한두 시간 전에 전자기기 사용을 피하면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 소셜 미디어 이용을 피하면 정신 및 정서 건강을 원상태로 되돌려 타인의 시선을 신경쓰지 않고 자신에게 집중하는 데 도움이 됩니다.

자기 관리를 한다고 해서 항상 편안하게 꽃길만 걸을 수 있는 것은 아닙니다. 때때로 힘든 일도 동반될 수 있고 미래의 자신에게 도움이 될 것이라며 견뎌내는 일정 수준의 자제력도 필요합니다.

자기 관리 팁 3: 현 상황을 기록하십시오

현재 얼마나 잘 되가고 있는지 기록하지 않는다면 자기 관리 목표를 향해 얼마나 잘 해내고 있는지를 어떻게 알 수 있을까요? 온라인 메모 시스템이나 일기장, 노트 등을 사용하여 자기 관리 목표 달성을 위한 진척도를 기록할 수 있습니다. 어떤 기록 수단을 사용해도 괜찮습니다. 여러분의 목적에 적합하다면 어떤 방법을 사용해도 상관없습니다.

기록을 하면 더 잘 기억할 수 있는 것으로 증명된 바 있으며 기록하는 습관을 들이면 이전의 나쁜 버릇으로 되돌아가지 않으려고 노력할 때 놀라운 효과를 발휘합니다. 기록으로 진척도를 쉽게 모니터링할 수 있고 사진을 붙여 실시간으로 변화를 평가할 수도 있습니다. 자기 관리의 여정을 기록하는 것은 아주 보람 있는 일이 될 수 있습니다.

셀프 케어 팁 4: 거절해도 괜찮습니다

건전한 경계 설정은 자기 관리의 큰 부분을 차지합니다. 추가적인 프로젝트를 맡거나 친구의 행사를 돕겠다고 나서는 등 직장과 개인적 삶에서 남을 위해 지나치게 헌신하고 있는 것은 아닌지 돌이켜 보십시오. 삶을 채우고 풍요롭게 만드는 활동이나 취미 생활을 추구하는 것도 중요하지만 너무 무리해서 고통을 받지 않도록 균형을 찾는 것이 좋습니다.

본인 상황에 맞지 않는 경우에 아니라고 말하며 거절하는 것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 고통스러운 일이 될지 아닐지를 식별할 수 있는 안목을 키우고 연습하면 자신을 옹호하면서 우아하게 거절하는 방법을 배울 수 있습니다.

자기 관리 팁 5: 즐겁게 자기 관리하십시오

균형 잡히고 집중하는 삶을 위해 언제나 노력하는 것만이 자기 관리가 아닙니다. 자기 관리는 즐길 수 있어야 하며 일상에 추가해야 하는 또 다른 잡무가 되어서는 안 됩니다. 매일의 습관으로 만들기 전에 처음에는 일주일에 두세 번씩만 실행하는 것으로 시작할 수 있습니다. 일요일 하루 전체를 자기 관리의 날로 정해 일주일 중 하루에만 집중하는 사람들도 많이 있습니다.

 하지만 자기 관리에 시간을 많이 들일 필요는 없습니다. 30분간 좋아하는 TV 프로그램을 시청하거나, 신간 서적을 읽거나, 5-10분간 명상을 하거나, 깊게 호흡하면서  Dear, Klairs 프레시리 주스드 비타민 E 페이스 마스크를 사용해 보십시오. 아침에 시간이 많이 없다면 상쾌한 기분으로 하루를 맞이할 수 있도록 하는 Saborino의 1분 모닝 페이스 마스크를 사용해 보십시오. 

시간이 있다면, 스파를 하듯 샤워를 즐길 수 있도록 하는  피즈& 버블 스티머로 평화와 여유를 느껴 보거나 Tabino Yado의 밀키 바스 솔트를 넣은 욕조에 몸을 담그고 일본 온천에 온 듯한 기분을 즐기십시오.  목욕하는 동안 아르간 오일이 함유된 Nature Republic 아르간 에센셜 딥 케어 헤어 팩 또는 Moroccanoil 인텐스 하이드레이팅 마스크를 사용하여 자기 관리 수준을 한층 더 높이십시오. 욕조의 열기로 헤어 마스크가 모발에 더 깊이 침투하기 때문에 제품을 씻어 내면 한결 부드러워진 모발을 느낄 수 있습니다.

 피부 불순물 및 독소 제거, 부기 감소, 림프액 배출을 위해 Honey Belle의 구아 샤 도구나 페이셜 롤러 또는 냉동실에 보관했다가 사용하는 Kitsch 아이스 롤러나  Mishe 쿨링 셰이퍼를  사용해 보십시오.

자기 관리를 계속할 것을 약속하십시오

이러한 팁들을 명심한다면 계속적인 자기 관리는 가능합니다. 여러분의 능력을 이해하여 자기 자신을 최우선시하고, 미리 계획하고, 진척도를 기록하고, 건전한 경계를 설정하는 동시에 즐거운 자기 관리가 될 수 있도록 하십시오. 정말 쉽지 않나요?

관련 주제의 글

전체보기

셀프 케어

How To Start Self-Care If You've Never Done It Before

셀프 케어

6 Self-Care Products For The Ultimate At Home Spa Day

셀프 케어

Thanks to Quarantine, My Beauty Routine Simplified but My Self-Care Is More Complex