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팔레오로 가는 3가지 팁

 팔레오로? 이 식이요법과 생활 방식을 고수할 때 보다 쉽게 생활하려면 이러한 팁대로 해보세요. 

단순함은 팔레오로 가는 필수 공식입니다

구석기(Paleo) 식단을 보다 완전하게 이해함으로써 건강 목표를 이루기 위한 효과적인 방법을 만들 수 있습니다. 이것은 필요성과 최적의 건강에 중점을 두고 음식을 선택했던 고대에 섭취했던 음식과 좀 더 비슷한 다이어트 플랜입니다.  섬유소를 늘리고, 최고의 육류를 사용하며, 기본 영양소를 고루 갖추는 것 등 규칙은 간단합니다. 몸에서 최대한 긍정적인 효과를 볼 수 있도록 첫 30일 동안 팔레오 식단의 한도를 지키는 것이 중요합니다. 새로운 다이어터들에게 다음 팁은 중요합니다.

1. 팔레오를 할 때 섬유소 늘리기

섬유소 는 신체, 특히 소화계에 매우 중요합니다. 잘못된 종류의 섬유소를 먹거나 올바른 섬유소를 충분하게 섭취하지 못하면 소화계가 최적으로 기능하지 못합니다. 

다행스럽게도 맛있고 쉽게 구할 수 있는 여러 선택지가 있어서 팔레오를 할 때 올바른 섬유소를 섭취할 수 있습니다. 신선한 채소와 뿌리채소, 견과류, 씨앗류, 과일 등에 중점을 두면 팔레오 식단을 따르는 사람들에게 우리 몸에서 필요로 하는 필수 섬유소를 공급할 수 있습니다.

2. 팔레오를 할 때 최고의 육류 사용하기

육류는 팔레오 식단의 주식입니다. 이것은 비타민 B, 아연, 철분 같은 중요한 미량영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 일부 필수 아미노산은 동물의 고기를 먹어야만 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 D합성을 위해 신체는 육류 속 지방 콜레스테롤이 필요합니다. 해산물은 신체에서 꼭 필요한 셀레늄, 구리, 아연, 오메가-3, and 요오드 를 공급합니다.

팔레오를 할 때 육류 및 해산물은 가능한 최고 품질이어야 합니다. 즉, 유기농 소고기, 방목 닭, 자연산 대구 등을 포함한 유기농 육류와 자연산 해산물이어야 한다는 의미입니다. 이런 육류에는 미량 영양소가 최고 수치로 함유되어 있습니다. 게다가 품질 좋은 육류는 대체 사료 첨가물과 독성 화학물질을 사용하지 않고 기른 것입니다.

3. 팔레오를 할 때 기본 영양소 고루 갖추기

가장 질이 좋은 음식을 먹는 것은 팔레오 식단에서 얻을 수 있는 큰 장점 중 하나입니다. 이것은 다이어터들이 칼로리 당 영양소가 가장 많이 집약되어 있는 음식을 섭취하게 합니다. 하지만 팔레오 식단이 몇 세기 전에 먹었던 음식에 기초하고 있지만 오늘날의 땅과 독성이 있는 환경은 최고의 농업과 축산도 옛날에 비해 계속 나빠지게 합니다. 일상적인 스트레스 요인과 주로 앉아있는 생활방식도 영양 균형에 악영향을 미칩니다.

다행스럽게도 최고 품질의 팔레오용 보충제를 통해 식품에서 얻은 천연 영양소를 고루 갖출 수 있습니다. 둘 모두에 대한 최고의 공급원을 구현함으로써 다이어터들은 최적의 건강을 누릴 수 있습니다. 

최고의 보충제만 팔레오 식단에 넣을 수 있습니다. 이렇게 하면 인위적으로 합성된 비타민을 사용하지 않고 우리 몸에서 비타민을 쉽게 합성할 수 있게 합니다. 팔레오 식단을 보충하기 위해 권장되는 유익한 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다:

품질 좋은 섬유소 그리고 영양소가 풍부한 보충제와 함께 섭취한 천연 육류는 새로운 팔레오 라이프스타일의 기초를 제공해줄 수 있습니다. 

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