저는 키토 식이요법을 하고 있습니다. 소고기 돼지고기 등 동물성 식품에 L카르니틴이 많이 함유되어있고, 에너지 대사에 기본적으로 필요합니다. 동물성 단백질을 먹으면 신장에서 자연 합성되기 때문에 필수 영양소는 아니라고 하지만, 저는 집중력 향상과 운동효과, 근육 형성 등에 도움을 얻기 위해, 매일 0.5-1티스푼씩 챙겨먹고 있어요.
장복하면 간에 안 좋다는 말도 있고, 하루 2-3g 이상 과다섭취 시 몸에서 생선 비린내 같은 냄새가 나는 부작용이 있다고도 합니다.