1. 술을 마시지 않는다. 카페인과 마찬가지로 알코올은 이뇨제입니다. 뿐만 아니라 알코올이 신체 전체와 많은 장기에 개별적으로 헤아릴 수 없는 해를 끼친다는 것이 반복적으로 입증되었습니다. 2. 좋아하는 요리를 요리하는 법을 배웁니다. 식사를 직접 요리할 때 음식에 추가되는 항목과 음식 처리 방법을 제어합니다. 또한, 자신이 준비한 요리에서 제품의 품질이 보인다는 것이 핵심입니다. 3. "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 제안을 받았을 때 먹고 싶지 않다면 정중하게 거절하는 방법을 알아 두십시오. 이것은 동의하고 과식으로 고통받는 것보다 낫습니다. 4. 작은 물통을 가지고 다니십시오. 이런 식으로 필요한 경우 항상 수분 균형을 보충할 수 있습니다. 또한 돈을 절약할 수 있으며 가장 가까운 상점에서 물이나 단 음료를 살 필요가 없습니다. 5. 담배를 끊으십시오. 모든 사람들은 담배의 해로움에 대해 알고 있으며 남은 것은 이러한 갈망을 극복하고 나쁜 습관을 제거하는 것입니다. 6. 수동 흡연을 피하십시오. 담배를 피우는 사람 옆에 서 있으면 유해한 연기도 자신의 몫이 됩니다. 담배를 피우는 사람을 피하십시오. 7. 건강한 간식. 일하다 배가 고프다면 과일이나 견과류를 챙겨서 간식을 먹는 것이 좋습니다. 맛있고 건강하며 가벼운 간식이 될 것입니다.