비타민 B-12(코발라민)은 적혈구 형성, 세포 대사, 신경 기능, 유전 정보를 전달하는 DNA 및 세포 내부 분자 생성에 필수적인 역할을 합니다. 비타민 B-12의 식이 공급원에는 가금류, 육류, 생선 및 유제품이 포함됩니다. 비타민 B12는 적혈구의 형성, 신체의 신경세포와 DNA의 건강 유지, 적혈구의 형성에 중요한 역할을 하기 때문에 일상 건강에 필요한 가장 중요한 비타민 중 하나로 간주됩니다. 결과적으로, 이 필수 비타민의 수준이 신체에 부족하면 이를 나타내는 증상을 분명히 느낄 수 있습니다. 영양사는 비타민 B12의 중요성과 이점, 그리고 비타민 B12가 충분하지 않을 때 신체가 보내는 신호에 대해 설명합니다. 이러한 이점 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다: - 기분 및 정신 건강 조정: 비타민 B12는 다양한 필수 영양소입니다. 영양학자인 Samantha Cassetti는 비타민 B12의 중요성이 신경계 기능과 혈액 세포 형성에 필요하며 기분에 영향을 미치는 신경 전달 물질 생성에도 기여한다고 강조합니다. 이는 일부 연구에서 다음과 같은 결과가 나타나는 이유일 수 있습니다. 비타민 B12는 우울증과 불안과 같은 기분 장애에 걸리기 쉬운 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 Cassetti는 우울증에 대한 가정 요법을 시도하기 전에 의사를 만나는 것이 중요하다고 강조합니다. 효과적인 효과와 좋은 포장.