예전에 한참 복용했었어요. 혈액 검사와 함께 비교하면서 다른 비타민과 밸런스에 맞춰서 잘 복용하세요. 너무 지나치면 효능 효과보다 부작용도 같이 올 수 있어요. 얼굴 트러블 여드름 주의하시고, 하여간 피부에 문제가 생길 수 있어요. 비타민B 계열은 밸런스가 중요해요. 전혈검사에서 MCV 높거나 RBC 낮거나 이런거 잘 보시고, 면역억제제 복용하시면, B12 부족할 수 있어서 같이 복용하면 좋지만, 지나치면 안됩니다. 한 때 엄청 복용했었고, 종종 복용합니다. 엽산과 같이 복용했고, 현재는 B50 밸런스 위주로 복용하고 있어요.