잠자리에 들기 전에 명상하는 것이 유익합니다. 잠이 정말 건강해지도록, 숙면을 취한 후 깨어날 수 있도록, 그리고 잠이 너무 길지 않도록 적어도 몇 분 동안 명상을 실천하세요. 몇 분 동안 명상을 하면 몇 시간의 잠을 절약하거나 깊은 잠에 들 수 있습니다. 다양한 명상이 있지만 적어도 마음을 진정시키고 심호흡을 하며 자신의 내면에 집중할 수 있습니다. 결과적으로 내부에는 놀라운 통합감과 조화가 있습니다. 당신은 선하고 숭고한 것에 마음을 집중할 수 있습니다. 좋은 것을 (마음 속에서) 관찰하는 것은 아주 간단합니다. 그러면 '배우' 모드에서 '관찰자' 모드로 전환되고, '안으로 무너지는' 과정이 시작될 것이다. 지난 날 일어난 모든 일에 대해 감사함을 느끼기 위해. 스트레스 해소에는 감사만큼 강력한 것이 없습니다. 우리가 인생에서 절대적으로 무료로 얻는 것 (건강, 재능, 기회 등)이 얼마나 많은지 이해하려고 노력한다면 우리가 매우 많이 주어진다는 것을 이해하게 될 것입니다.