비타민 B12 또는 코발라민은 필수 비타민 B로서 적혈구 형성, 정상적인 신경계 기능 및 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12는 고기, 생선, 우유, 계란과 같은 동물성 제품에서 흔히 발견됩니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈과 신경계 문제가 발생할 수 있습니다. 채식주의자 또는 완전 채식 생활 방식을 따르는 사람들 또는 이 비타민을 흡수하는 데 어려움을 겪는 사람들은 B12 보충제가 필요할 수 있습니다. 보충을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.